من منا لا يرغب بحياة تعمُرُها الصحة والعافية بعيدًا عن العجز والكبَر وما يتبعه من أمراض؟! هذا ما تجده فعلًا فيما يُعرف بالمناطق الزرقاء.
ما هي المناطق الزرقاء؟
هو مفهوم يُستخدم لتحديد المنطقة الديموغرافية والجغرافية للأشخاص الذين يعيشون حياة أطول من غيرهم تصل لـ 100 عام. البعض يشير إلى أن مقاطعة نورو في جزيرة سردينيا الإيطالية هي التي تضم أكبر عدد من المعمرين الذكور في الغالب. وبشكل عام تضم المناطق الزرقاء، أوكيناوا في اليابان، سردينيا في إيطاليا، نيكويا في كوستاريكا، لوما ليندا في كاليفورنيا، إيكاريا في اليونان.
بعض الخصائص التي جمعها الباحثون حول هذه المناطق
- يصل الرجال في سردينيا إلى عمر 100 عام بأعداد أكثر من أي مكان آخر في العالم.
- في منطقة (Seventh Day Adventists) في لوما ليندا في كاليفورنيا يعيش الناس فيها من 9 – 11 سنة أكثر من غيرهم في مناطق أخرى من البلاد.
- السكان الذين يصلون لمنتصف العمر في نيكويا في كوستاريكا لديهم فرصة أكبر بأربع مرات للوصول إلى 90 سنة أكثر من أي شخص آخر يعيش في الولايات المتحدة.
- الأشخاص الذين يعيشون في أوكيناوا لديهم أطول متوسط عمر متوقع بدون عجز أو إعاقة.
لماذا يعيش سكان هذه المناطق حياة أطول من غيرهم؟
اتضح أن طول العمر ليس مجرد نتيجة للجينات القوية، في حين أنها قد تلعب دورًا، معظم الباحثين يعتقدون أن 25% من ذلك مرتبط بالتاريخ العائلي. لكن ما قد يغلب هذا الأمر، الأسباب التي جعلت سكان هذه المناطق يعيشون حياة طويلة بدون إعاقات أو أمراض، والتي جمعها الباحثون كما يلي.
التنقل والحركة
لست بحاجة لتكون عداء حتى تعيش حياة أطول. الناس في تلك المناطق المذكورة يبقون نشطين بطرق أكثر طبيعية، مثل: البستنة، والمشي، وقيادة الدراجات، والسباحة، وغيرها، حيث يقومون بها على أساس منتظم.
هاري هاتشي بو
وهي الطريقة اليابانية المتبعة في الغالب في أوكيناوا، هاري هاتشي بو تعني (توقف عن الأكل عندما تشبع بنسبة 80%).
النظام الغذائي المعتمد على النباتات (شبه النباتي)
حمية البحر المتوسط غنية بالخضروات، والبقوليات، والفواكه، وزيت الزيتون، والحبوب الكاملة، والمكسرات. يتناول الناس في المناطق الزرقاء المكسرات مرتين إلى أربع مرات أسبوعيًا.
الاهتمام بالجانب الإيماني
الأشخاص الذين يكرسون وقتًا للجانب الروحي والإيماني تقل لديهم مستويات الاكتئاب، وأمراض القلب والشرايين، والانتحار.
وجود هدف
الأشخاص الذين لديهم أهداف واضحة في الحياة يعيشون أطول، وجود هدف في الحياة يساهم في خفض مستويات الاكتئاب.
العائلة أولًا
البقاء مرتبطًا بالعائلة هو أولوية في المناطق الزرقاء، فالمحبة والرعاية على ما يبدو تؤدي لسعادة أكثر، ونمط حياة صحي أفضل.
المجتمع المحيط
إحاطة نفسك بعلاقات صحية تؤثر إيجابًا على طول العمر. تبني العادات الصحية والحفاظ عليها أكثر سهولة حين يكون الإنسان محاطًا بأشخاص يشاركونه نفس التزاماته، وهو ما تجده في المناطق الزرقاء. ولا بد أن نذكر في النهاية، أن الأعمار جميعها بيد الله وحده.